


時間:2020 07/25 下午 15:30-18:00
地點:台北市花博公園
對象:年滿12歲以上的社會大眾(因應防疫需求,7/25不開放現場報名)
7/26 09:30-17:00 沉浸慢行路線體驗(僅四條路線,歡迎民眾自由參與)


1 | 點擊報名表填寫資料、勾選體驗入口完成報名,活動前3天接收活動簡訊及信件通知。活動共分四大入口,依各路線依現場環境的差異均設有獨立的互動體驗,確保您能浸淫其中。 |
2 | 備好可上網的智慧行動裝置、耳機。 請務必先下載安心城市WEB APP,如下載過程中遇見問題,可電話諮詢安心城市小幫手。當天活動現場也會安排義工協助掃描QR CODE下載。 |
3 | 7/25請攜帶身分証,於15:30~16:00於四個入口處集合。 建議穿著舒服透氣的服裝、運動鞋,並依個人習慣備妥遮陽帽、防曬乳液、防蚊液、傘具或特殊藥物等。 |
4 | 16:00旅程--開始旅程。 戴起耳機,跟著引導和音樂的聆聽,感受我們所身處的環境,凝視環境,回到呼吸 ; 體驗全身放鬆的美好。 |





此次,是法鼓山與衛福部共同推動的「安心城市計劃」三部曲中的第一步。我們期許,每個人可以打開感官、放鬆身心,提升生命內在的正向力量,並與自然環境產生連結,因為唯有心安定了,人才能恢復平靜;身放鬆了、柔軟了,才能擁抱彼此、消弭社會的對立,有一個重生的機會。



城市禮物 ╳ 暖心之旅
地點:圓山捷運站入口廣場
這條暖心之旅有禮物的元素,邀請想與內在小孩相處的你。只有孩童般單純的眼光,才見著每件事物當下的新奇與美好,唯有保持這份放開的心靜靜體會,才能感受到這世界無處不是禮物的驚喜。在飛機航道下,從喧嘩漸入寧靜的路程中,願你像好奇的孩子,用各種感官探索這好玩的世界與你多彩的人生,搜集美好發送出去!
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城市綠意 ╳ 覺察之旅
地點:護國禪寺前方公園
這條覺察之旅有綠自然元素,邀請想深入體驗呼吸、慢行的你。結合跨越馬路的城市元素,觸發對生命中不同的情境連結。每個人都是單獨地走在這條生命之流,但卻不孤獨,偶而也會想小小冒險一下;與大地植物的連結,回到內在那個自然的本我;看著車水馬龍,象徵內在與外在世界的交界點;而就像每條河最終都是要融入海洋,個人意識也是會回到如海洋般的宇宙意識裡。
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城市舞動 ╳ 童心之旅
地點:台北市立美術館南進門
這條童心之旅有舞動的元素,邀請想與自己共舞的你。憶起童年的單純與天真,那個沒有煩惱的年紀。旅程開始,回歸獨一無二,最單純的赤子之心。舞台將為你而開放,你是今天的主角,放鬆、歡樂、盡情的熱愛自己與每一個生命。整片透明玻璃結構的金字塔,反射自己的模樣,站在金字塔前的自己,是這樣澄澈澄淨。
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城市歌謠 ╳ 放鬆之旅
地點:美術公園
這條放鬆之旅有聆聽的元素,邀請想好好安靜下來的你。五感中視覺是我們習慣與外界接觸的第一感官,試著關閉視覺,嘗試運用其他感官去體驗環境與內心的變化。透過聽覺,你是否可以聽見自然的起伏與生命的旋律;藉由觸覺,你是否可以看見萬物的獨特與存在的意義。一起享受在這如同河流般不斷流動的自然樂曲中,讓自己好好放鬆一下~(這個集結點距離圓山捷運較遠,腳程不便的參與者請自行考量。)
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在健康促進行動策略上,本署引進國際最倡議的「生態模式」,結合各部門、各縣市,透過社會系統與組織系統的改善,提供機會與動力,有效地讓不同場域的民眾動起來,使追求健康蔚為風潮,也提高健康促進在公共政策之地位。







經費由衛生福利部國民健康署運用菸品健康福利捐經費支應


「安心」,是這個活動最主要的核心
就在躁動、喧囂、不安的世界裡,2020新冠型肺炎疫情發生,全世界都為此而深陷恐懼與焦慮。身兼活動策劃、統籌的蔡旻霓導演,這場疫情同樣帶給她許多省思,她發現心靈安定的力量在這個時刻變得格外的重要。她不停自問:「在人類面臨這麼嚴峻的考驗時,身為創作者/藝術家的我們,可以發揮什麼樣的力量。」這正是「安心城市」這個計畫的開始,源自一個善念。而後,善念匯聚成一股善流,在法鼓山、國健署共同推動下,一群創作者/藝術家馬不停蹄的投入了這項計畫。
為了創造這趟靜心、沉浸、慢行體驗的旅程,在短短的一個半月內,發展出屬於圓山花博公園四條沉浸慢行體驗路線與專屬於每一條路線獨特的音樂配樂,以及,研發體驗過程中連結所有參與者的WEB APP系統。透過音樂、聲音引導下,讓人們有停下腳步,沈澱靜思的片刻,這正是導演活動設計的初衷。
對於導演蔡旻霓而言,「活在當下」由如精神上的燈塔,她以集體/即興創作作為回應「當下」的體現,以及一切創作的核心,和拿掉自我中心的鍛煉方法。
「當我聽到什麼、看到什麼才會開始寫下,靜靜的……內心自然會湧現許多畫面、情緒、記憶,就讓這一切顯現,才能直搗核心「真實」,這是直觀畫面的神祕意義所在。」
她引領著演員們,在一連串因為疫情而展開的事件裡,尋覓動人的樂章,找到啟發人性光明的故事,在充滿詩意的述說中,傳遞出人類情感的力量。導演最擅長的是在集體即興創作中,捕捉表演者燦爛而美好真實性的當下。透過作品中看見人類是如何在恐懼中穿越,如何在紛擾、對立裡,依舊選擇信任與守護,那份愛像光芒般穿透陰沈的迷霧,讓人在不安中,從中找到安心。
不約而同的是音樂設計統籌葉懷佩,在這次的創作旅程裡,也採取即興創作的方法,如他所言:「這次的音樂設計大多都是即興伴奏完成的。樂手們聽了演員們口白的內容、語調、口氣,感覺當下,創作出音樂。在音樂,這個叫即興創作,也可以叫One Take。主要是希望大家聽著口白的引導的時候,音樂也可以隨著環境、內容,一直在變化。另一個原因是,我們這次的主題是《安心城市》。安心主要一個原則就是能夠心在哪裡,身就在哪裏。為了讓大家體驗的當下能夠更有這種感覺,我們邀請樂手在創作的時候也要一樣活在當下,體驗當下的感覺而彈出適合的伴奏。」
這是一場集體/即興創作的旅程。不管是導演、演員、音樂設計、編劇團隊都在尋找。尋找!具有力量、真實的當下。對於這次「安心城市」計劃,似乎無法定義它是一場演出,還是一個實境體驗,或者是一場靜心活動,期待你一起來感受。在時間的限制下,設計團隊依然保有對於這份未知探索的勇氣,期待與您一起冒險發現那美麗的島嶼。
希望活動之後,你會愛上這個給自己片刻的小旅行,心情煩的時候、壓力大的時候……,喜歡上了這樣的生命儀式;戴上耳機,回到呼吸,慢步於大街小巷之間,好好和自己在一起,轉換心念,勇敢大步向前。

活動策劃/統籌/導演 | 蔡旻霓 |
動線體驗文本編劇團隊 | |
城市禮物X暖心之旅 | 柯念萱、陳慧蓉 |
城市綠意X覺察之旅 | 陳伊娜 |
城市舞動X童心之旅 | 蔡育羚 |
城市歌謠X放鬆之旅 | 周殷竹 |
動線體驗文本創想 | 黃舒湄、李科霆、吳念融、蔡旻霓 |
音樂設計統籌 | 葉懷佩Andrew |
主題創作 | 康吉良,葉懷佩 Andrew |
WEB APP設計 | Play Design Lab 玩味創研 |
演員 | 方駿圍、王薪語、王官穎、邱承威、陳元瑜、曾少彤、黃渝棉、蔡博鴻、謝㻿名 |
城市禮物X暖心之旅 鋼琴即興伴奏 |
Andrew Page 葉祖安 |
城市綠意X覺察之旅 鋼琴即興伴奏 |
Martin “Musa” Musaubach |
城市舞動X童心之旅 吉他即興伴奏 |
翁光煒 Wico Weng |
城市歌謠X放鬆之旅 吉他即興伴奏 |
Fabio Moreira |
混音後製 | Sean M. Sinclair 宋星凱 |
錄音師 | 葉懷佩Andrew,楊凱淇 Kitty Yang |
錄音室 | 北極光錄音室 NLM-studios |
專案助理 | 張雅茹 |























